ile to kalorii

A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

15-10-5 to s 3 serie, w pierwszej serii 15 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 5. Obcinasz od tej wartosci uwzgledniajacej twoj wysilek fizyczny, na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z [...]

Ciężko wyliczyć ile dany organizm potrzebuje kalorii tak aby było na 0, można to załapać po latach treningu i diety,. Tak jak kolega wyżej, zwiększaj powolutku, nie podałaś w jakim czasie redukowałaś, jeśli było to 1kg na miesiąc to kalorii należy mało dodawać, jeśli było to 5kg w miesiąc no to już musisz jeść sporo więcej. Polecam też jeść 30-50g [...]

Oblicz sobie mniej więcej ile to ma być, oblicz sobie ile wcinasz obecnie, jak jest przepaść między tym co jesz a co wyszło to powoli dodawaj kalorii czy odejmuj w zależności jak to się ułoży.

Tak jak pisałem, na tę chwilę, sugeruję zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej, wprowadzając tzw. diet break. Polega to na podniesieniu ilości spożywanych kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, czyli zerowego bilansu kalorycznego. Patrząc jak bardzo i szybko spadała u Ciebie masa ciała, bilans kaloryczny masz mocno ujemny, więc nie 200 [...]

[...] małą porcję (mały talerzyk) sałatki (były to: różne rodzaje sałat, pomidorki, ser kozi, mozzarella, oliwki, sos vinegret) i dosłownie GRYZA pieczywa czosnkowego. Nie wiem, ile policzyć kalorii, więc nie wliczyłam do diety. Wypiłam trochę czerwonego wytrawnego wina, ale to już wliczyłam AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x [...]

Niestety nie wiem dokładnie ile tego wychodzi na posiłek (kalorii czy też wagowo, chyba tak w tydzień sprawdzę i zrobię listę ile to wychodzi, byłby lepszy wgląd w to co zjadam) ale dziennie wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków [...]

[...] nie przytyl, tez bedzie ladowal? Chlopie opanuj sie. Jak megace ma cie zmotywowac do jedzenia? Wez sie zdecyduj, nie chcesz jesc czy nie masz kasy na diete. Bo twierdziles to drugie, wiec jedyna motywacja to chyba by bylo obrabianie supermarketu na codzien. Zamiast ladowac kase w chemie, przelicz ile potrzebujesz kalorii, dowal +1000 na [...]

[...] w której mój organizm broni się przed rzekomym głodzeniem sie w sytuacji w której ja głodu nie odczuwam, czuje sie najedzony dostatecznie. Czas pokaże ale gdybym miał sie kierować moimi odczuciami to odnoszę wrażenie se idę w dobrym kierunku oraz ilość kalorii jest odpowiednia. A ile to iest zbyt duży deficyt kaloryczny ? Jakie są widełki ?

napisz ile jesz kalorii ile bialka wegli i tluszczy. bo juz po sniadaniu widac ze mało jesz. 2 jajka przy 124kg to chyba marne sniadanie. moglbys wyrzucic waze, a raczej musisz ja usunać. generalnie to produkty jakie jesz sa ok oprucz tego pieczywa. po treningu bez warzyw.

Już dostałem w rossmanie. Powiedzcie mi tylko ile to ma kalorii, bo łyżka masła to 20g + łyżeczka oleju kokosowego tj. 5g, to wg kalkulatora kalorii dajw zaledwie 179kcal, tyle to ma mieć czy coś źle liczę? Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:03 Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:23

W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w miesie(glownie piers kurczoka) podczas smazenia? //Jak bez panierki to chyba niewiele ale ile to nie wiem moze 5g? I jeszcze czy picie oliwy na noc razem z SP 80 'nie odbije mi sie' na brzuchu? //nie I jaka jest roznica w 'przyswajaniu' tluszczu zwierzecego vs [...]

[...] mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność?? pozdry edit: dieta jest ok, a raczej była. Miałem ustalone ile jem kalorii dziennie. Podniosłem ilość sporzywanych kalorii o 500 do tego 2g białka na kilogram plus 6-7 gr ww reszta to tłuszcze. Tyle że teraz rzuciłem palenie i jem [...]

nie wiem ile tych kalorii tam jest ale z racji tego ze tluszcze sa wysoko to uwierz mi czlowiek chodzi najedzony jak dzik po uszy :-) wystarczy jeden posilek dziennie reszta to post hehe takie male doswiadczenie pod wplywem inspiracji Antosia on u siebie w temacie szerzej to wszystko opisuje

Okej policzyłem ile potrzebuje kalorii wyszło mi, że 3100 Węglowodany 55% 427g Białko 15% 116g Tłuszcz 30% 104g Czy ktoś z Was byłby tak miły i podrzuciłby mi link do jakiejś strony z przykładowym dziennym menu na 3000 kalorii? Mogę codziennie jeść to samo.

[...] (raczej tłuszczykochur) nie miał takiego znaczenia... Gorzej jest teraz... Chłopcy, wydaje mi się że jednak chudnę za szybko... Podobne menu stosuję od jakichś 5 dni i ubyło mi prawie 3 kilogramy... Może to tylko tak na początku... A może karmienie + nocne wstawanie x 5 pożera więcej energii... Może jednak policzę ile tych kalorii pochłaniam...

[...] z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę [...]

Jeżeli chodzi o obliczenia wyliczylem tylko ile potzrebuje kalorii i bialka w gramach dalej nie potrafie tego zrobic. Gdybys pomogla mi to policzyc bylbym wdzieczny w kwestii diet jestem kompletnie zielony a o liczeniu nie wspomne. Dzis sciagne ten program dziennik potraw czy cos takiego i bede probowal ulozyc lepsza diete, a do tego musze [...]

jem tyle ile wlezie hehe jesli czaisz mniej wiecej ile zjadasz kalorii i makroskladnikow to ok, jesli nie to lipa, bo pozniej okaze sie, ze sie otluscisz albo bedziesz zly, ze nie idzie masa jak trzeba (albo za bardzo) i takie tam pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-17 19:04:31